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晨练注意事项 老年人比较好不晨练

http://man.qm120.com2010-10-14 10:11:32 来源:全民健康网

  随着人们对健康的需要逐渐提高,很多老年人都习惯早起晨练,其实老年人比较好不要晨练,老人不宜晨练是身体机能上的原因。老年人由于身体机能出现老化现象,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性,很难一下子提到较高的水平。

   众所周知,在夜间的时候,由于低温使污染空气大范围沉降,日出前地面的空气污染是最厉害的,所以早晨不适合老年人锻炼。但是据观察发现,老人不宜晨练还有身体机能上的因素。

  老年人由于身体机能逐渐老化,晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很缓慢,器官此时也很脆弱,身体代谢水平无法跟正常情况下相比,肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的,不能一下子提到正常的标准。

  如果此时锻炼的话,容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外,早晨是肝脏含糖最低的时刻。老年人在这一时段进行锻炼,会导致心率不齐,甚至引发心源性休克,继而危及生命,对身体健康造成隐患。

  此外,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病高血压病人十分不利,而这些疾病的患者多集中在老年人群,因此为了自己的健康,老年人尽量不要选择晨练。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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