五种腿部运动让您人老腿不老

　　人到老年，身体各项功能都衰老了，可是老人希望自己有双腿能走动走动，下面教各位老年期男人五种腿部运动，让您人老心不老。

　　甩小腿

　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　高抬脚

　　每天将双脚跷起2～3次

　　揉腿肚

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　揉双膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　搓脚心

　　双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

　　老年期男性不适合做剧烈的运动，所以做做上面几种运动，活动活动腿，让你晚年有双健康的腿，活得更轻松。