5种美食冬季补脑御寒

　　冬天来了，天气寒冷干燥，带来的是一片严寒，很多人都会感觉到寒冷，不敢出房子。青年人都会感觉到寒冷，何况老人呢？下面给男性老年期男性介绍几种冬季补脑御寒的饮食。

      推荐一：核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　推荐二：葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　推荐三：芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

　　推荐四：海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。

　　推荐五：牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

　　上面给大家介绍了冬季老年人补脑又御寒的食物，冬天的到来，因为天气原因，身体的各个器官运行缓慢，老年人除了要不好营养外还要加常锻，让老年人在冬天也温暖。