骨质增生该怎么预防?

　　基本上很多老人都患有骨质增生，到底骨质增生能不能提前预防呢?

　　多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性明显多于女性， 常用腰部活动的重体力劳动者及运动员易患此病，最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。

　　颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病基本上可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型，临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪等症状。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人居多。该病具有发病率高，治疗时间长，治疗后极易复发等特点。颈椎病是很多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，需要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现、正确的治疗，才能拥有健康的生活!

　　护理方法

　　情志调护

　　该病症是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调而导致疼痛，活动不能自如且病情迁延反复发作，极易使患者产生焦躁的情绪，丧失治愈疾病的信心，会直接影响到治疗效果。要让患者充分了解治疗原理和护理要点，使其能够消除顾虑，稳定情绪，树立战胜疾病的信心。能够主动配合治疗，积极增强功能锻炼，争取早日的康复。

　　饮食护理

　　中医讲脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影响人体气血生成，导致气血不足，筋骨失养。治疗期间多用活血通络热物。应嘱患者多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒、养成良好的饮食习惯。

　　施护注意事项

　　治疗室内注意保暖，在护理过程中保护好患者暴露部位，避免感受风寒。熏烤的温度以患者肌肤感受舒适为宜。特别指出，老年肤敏感度降低，治疗护理时应注意观察避免烫伤。

　　家庭治疗法

　　骨质增生会摩擦相邻的骨头和神经、血管，会导致发炎，并可能在神经末梢形成微小的肿瘤，使患者异常的疼痛。一般来说，不到万不得已，不要采取手术治疗，因为骨质增生经常会再生。

　　1、选择软底鞋

　　选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看更加重要。慢跑鞋是个不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处追加护垫，用以减轻疼痛。

　　2、垫上泡沫软垫

　　软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位得挖一个洞。

　　3、热敷

　　如果疼痛的比较厉害，可以用亚麻仁敷袋热敷。

　　4、泡脚

　　轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状会大有好处，用冰按摩脚底也很有帮助。

　　5、有选择的锻炼

　　你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或者慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

　　6、减肥

　　偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓的。

　　7、应避免的食物

　　勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质会阻挠复原过程，可能扰乱体内的矿物质平衡。

　　8、补充营养素

　　①盐酸甜菜碱

　　用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者比较容易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，千万勿试此产品。

　　②钙及镁箝合剂

　　钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡可以预防不正常的钙质堆积。

　　③蛋白质分解酵素

　　用量依据产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。

　　④维生素c甲生物类黄酮

　　维生素c每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

　　⑤维生素b群添加维生素b6

　　每天50―100毫克。同时服用各种维生素b最能发挥其功效，维生素b6是制造盐酸所必需的。

　　9、天然药草

　　可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。