老年人冬季进食什么对肠胃好

　　　　人的身体从出生的时候就相当于在衰老的，而人一旦到了一定的年龄后各个方面的机能都是会出现衰退的现象，舌的辨味功能也是会大大降低的，也因此老人经常都是会有食欲不佳的现象。冬季更是如此的，那么，对于老人这么一种现象的出现有什么办法得到改善呢?老年人又该怎么保护自己的胃呢?

　　1、如果要想增加微量元素锌的摄取，锌都是能够影一定要多吃点含锌丰富的食物，例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加体内锌的含量，这都是能够使味觉灵敏的，还可以起到保护肠胃的作用!

　　另外，味蕾对于汤类食物都是比对固体食物敏感的，所以老年人进餐时可以适当的喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度一定要适宜才好，这对老年人也是很重要的。经过大量的实验证明，味蕾敏感的最佳温度其实为20℃-25℃。

　　2、一定要讲究口腔的卫生，坚持饭后漱口和早晚刷牙，还要及时的清洗牙缝的食物残渣，这样才能够防止细菌的滋生。

　　3、有牙病一定要早治才好，脱落也是需要及时镶补的，这样就可以保持咀嚼功能了，这样就可以把菜肴嚼碎，与味蕾就能够充分的接触了，这样就可以增加食欲了。

　　4、最主要的是要保持情绪开朗，精神的愉快，讲究用餐的心理卫生，吃饭时千万不要想不谈不快之事，戒烟少酒，起居也要正常，这些都是会使味蕾的敏感性增加的。还是需要多进行室外锻炼和力所能及的劳动的，这样都是可以促进胃排空的，这样就可以使饭前饥饿感增强的，食欲也是可以增加的，还能够很好的保护自己的身体！