养生保健男性需要警惕五点

　　大家追求养生保健主要就是希望自己能健健康康的更加的长寿，男人养生保健的最根本就是要有良好的饮食方式和生活习惯，那么，我们下面就为男人们盘点的养生的方法大家就快来试一下吧。

　　警惕一：.肚子饿时不可硬挺

　　不可以随便推迟进食时间，不然的话就会引起胃肠性收缩，而且还会出现腹痛和严重低血糖还有手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，也会比较的出溃疡病和胃炎还有消化不良等症。

　　警惕二：.起居上不可硬熬

　　在晚上的时候如果感到头昏思睡时也不可以意味的受煎熬，不可强用浓咖啡和浓茶去刺激神经，避免发生神经衰弱和高血压还有冠心病等。

      警惕三：口渴时不可硬忍

　　水是人体中最不可以或缺的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6-8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，一旦被人们忽视，硬熬下去则会影响健康。

　　警惕四：身体疲劳时不可硬撑

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的一些常规的反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告马上采取一定的措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛和头昏眼花还有思维迟钝以及精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状的时候，就不可以再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不可以过多计较个人得失，就需要尽量的采取保健措施，消除身心疲劳。

　　警惕五：如厕时不可硬憋

　　大便硬憋，也会造成习惯性便秘和痔疮还有肛裂以及脱肛，除此之外还会诱发直肠结肠癌。憋尿造成下腹胀痛难忍，甚至出现尿路感染和肾炎的发生，对健康有不好的影响。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。