瑜伽减肥方法 用浪漫烧掉多余脂肪

　　动作5：弓式

　　作用：

　　◎增强背部肌肉

　　◎有效减少腰腹部脂肪

　　方法：

　　女士：1、俯卧，下巴触地，两手分别抓住同侧脚踝，头部抬起并伸直。

　　2、背部肌肉用力，使胸部尽量抬离地面，大腿和胸、腹部也尽量抬高，保持自然呼吸。

　　男士：站立，用力抓住女士手脚，向上拉起。

　　教练提示：男士应确保自己有足够的臂力将女士拉起，否则做辅助动作即可。