瑜伽减肥方法 用浪漫烧掉多余脂肪
http://man.qm120.com2010-08-06 10:56:19 来源:全民健康网
放松动作:半莲花扭转式
教练:“锻炼后放松一下,明天再和你的恋人继续练习吧!”
1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右腿上,脚心朝上。
2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,右手揽住腰的左侧。
3、吸气,然后呼气,同时头部和上身尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。
教练提示:背部一定不要弯曲!
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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