运动减肥的好方法 打造十全十美好身材

　　9、侧板运动

　　A

　　侧身躺在地上，右手臂撑地，双腿伸直，臀部和腿堆在地上，左手放在臀部上。

　　B

　　臀部向上，使得肩膀、髋部、膝盖和脚踝位于一条直线上。停顿5秒并且呼吸。换一边重复。