高血压的防治 高血压患者十忌

 

 

       九忌：运动过早
 
       做一些适当的运动对预防心脑血管疾病也很重要。老年人可以选择打太极拳、慢走等非剧烈运动项目，避免劳累导致心脏负担过重。值得应注意的是，冬季晨练不宜过早，因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，比较好等太阳升起温度回升后再进行户外锻炼。

         十忌： 心理失调
　　对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等都是很好的休闲和释放压力的方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

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