养生保健小常识 24小时养生法

　　3.洗手需要15秒

　　大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛(眼睛食品)的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。　　　　　　　　

        4.比较好别拿酸奶充饥

　　因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果比较好。

　　5.(食品)要等那几天

　　渴望能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住的最佳时机。事实上，月经来潮的第11﹑12﹑13天，为的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发脂肪囤积增厚的机会，此时，运动(运动食品)﹑食补﹑按摩等都有很好的效果。