养生保健小常识 24小时养生法

　　9.每2小时更换卫生巾

　　在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也比较好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。

　　10.睡眠(睡眠食品)时间并非越长越好

　　最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　11.夜间为免疫力加油(油食品)

　　晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。