饮食减肥方法宝典 制快速减肥“黄金”食谱

　　2010年饮食减肥方法隆重登场，一场历史性的突变将等着你来改变，你是否觉得当要计划着减掉你的“将军肚”或是“狗熊腿”的时候不知道吃什么好呢？下面小编为你提供全方面一周减肥“黄金”食谱，帮你在不知不觉的享用美食中快速减肥。一周减肥“黄金”食谱中的每道菜都是营养师精心设计，而且做法详细，手把手教你，包教包会。让你能在家自制减肥食谱，而且除了美味之外还具有快速减肥的功效，让你吃着愉快享着就瘦！

　　第1天

　　今天吃的料理口味比较清淡的食物，让你的肠胃马上休息，建议淀粉质的食物应该在早餐吃，比较容易消化；晚餐的料理油分一定要最少，而且尽量要在晚上8点前吃晚餐喔！让体内的脂肪充分的消耗掉。

　　早餐：肉桂地瓜粥

　　材料：地瓜2条、燕麦片半碗、肉桂粉2两、果寡糖1﹣2匙。

　　做法：1.先将地瓜去皮切小丁状，将之与燕麦一起放入锅中煮成粥。 2.加入肉桂粉、果寡糖调匀即可享用。

　　午餐：红糟鱼

　　材料：鲑鱼120克，姜、蒜各1匙、蒜苗、油均适量，红糟40C.C.、水150C.C.。

　　做法：1.倒入适量油热至7层熟，将鱼的一面煎至金黄色。2.倒入红糟、姜末与蒜末适量盐于锅中。3.盖上锅盖闷煮5分钟将汤汁收干让汤汁的美味尽量融合到鱼肉身上去，最后洒上蒜苗即可。