饮食减肥方法宝典 制快速减肥“黄金”食谱

　　午餐：红烧牛筋

　　材料：牛筋60克、高丽菜苗50克、姜1小片，八角、米酒、花椒各2两，水50C.C.、葱半支、酱油2小匙、冰糖1小匙，胡椒、盐均适量。

　　做法：1.牛筋用滚水汆烫，放入锅中，下乳姜片用文火过水，然后等水开时用小勺将从牛筋内渗出的血沫用小勺捞出，然后装盘备用，将八角、米酒焖煮约1小时后取出切段、高丽菜苗洗净、葱洗净切段，均备用。2.将1大匙油入锅烧至7层热热，放入花椒爆香后捞出，放入葱段、姜片爆香，再加入牛筋及调味料，煮至汤汁收干即可。3.另起油锅，放入高丽菜苗炒熟，用盐调味，取出后铺在底盘，再加上煮好的牛筋回锅炒熟即可。

　　晚餐：鲜带炒甜椒

　　材料:新鲜干贝30克，青、红、黄椒、蒜片、姜片各少许，新鲜香菇1朵，盐、鸡粉各半小匙、胡椒适量。

　　做法：1.将青椒、红、黄甜椒洗净去籽后切片，香菇切片备用，并将干贝横切成2片、放入滚水中浸泡1分钟，捞起沥干备用。2.在锅中加入2小匙油烧热，爆香蒜姜，加入香菇拌炒，再放入三色甜椒、调味料拌炒至熟，最后加入干贝拌炒均匀即可。

        小编总结：以上总结的是一星期的黄金食物搭配，小编为满足各位需求还会陆续推出各种营养食物的搭配方法，待续。