饮食减肥方法宝典 制快速减肥“黄金”食谱

　　午餐：果香鸡丁

　　材料：鸡腿肉50克，苹果1卅4个，芭乐、青、红椒、酱油各少许，胡椒粉、太、糖、盐均适量。

　　做法：1.将腿肉洗净切成拇指大小的小丁，用调味料腌约10分钟。2.青椒、红甜椒、芭乐洗净切成小块、苹果去皮、芭乐去籽后切块。3.将锅烧至3层热，放入鸡腿肉适度调味，再放入青椒、红甜椒、芒果、芭乐同拌炒即可。

　　晚餐：蔬菜汤

　　材料:番茄1卅3个、南瓜30克、洋葱5克、水40C.C.、柳橙汁15C.C.、绿茶粉小匙、盐适量。

　　做法：1.番茄洗净去蒂后切丁状小块，南瓜、洋葱去皮切小块，备用。2.热锅，加入1大匙油烧至6、7层热，爆香洋葱、加入番茄、南瓜拌炒，再加入水稍微闷煮一下，再倒入果汁机中打成浓稠状。3.将闷煮好的东西倒入碗中，加入柳橙汁、绿茶粉调匀，再加入盐调味即可。