饮食减肥方法宝典 制快速减肥“黄金”食谱

　　晚餐：绿白花椰菜

　　材料：绿、白花椰菜各1卅3个、红辣椒1根、胡萝卜与盐均适量、水50毫升、油1小匙。

　　做法：1.绿、白花椰菜切小朵放入锅中。2.加入红辣椒、胡萝卜、加盐、水、油，加锅盖，用中火蒸煮3分钟，看见飞沸成珠状冒出时上盘即可。