饮食减肥方法宝典 制快速减肥“黄金”食谱

　　第4天

　　这套餐吃到今天可能会容易觉得肚子饿，因为你已经连续轻食3天了，不过请再接再厉，也可以吃一些水煮青菜（以绿色蔬菜为佳）来增加饱足感，但请洒点盐就好，不要加上肉燥或淋酱，也千万不要用油炒喔，否则你的努力可能会因为今天一时的贪嘴而前功尽弃。

　　早餐：鲜鱼豆腐羹

　　材料:鲑鱼100克、菠菜50克、蛋清50毫升、豆腐1卅4盒、高汤1碗、水75C.C.，太、盐、香油均适量。

　　做法：1.菠菜洗净切成小丁，放入果汁机加水打成果汁，滤渣，再将蛋清打散加入备用。2.将鲑鱼烫熟捏碎，豆腐切小丁。3.以高汤将鲈鱼煮熟待遇汤滚，把打好的菠菜汁慢慢倒入，边用筷子均匀搅拌，加入少许太用水勾芡。煮滚后加少许香油、盐提味即可。