男人到了四十而别忽视自身保健哦

　　而且在我们男人四十，而是在事业虽小有所成还要继续打拼，而是家中上有老下有小负担不轻。而且在尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己得健康哦。

　　而是从30岁开始得，而是人体各项生理机能以每年0.7%～1%得速度衰退得。而且在如心血管系统输出功能每年下降0.7%左右的，而是这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。而且在人体基础新陈代谢率过了30岁以后，而是每年平均降低1%～2%。而且在根据这项理论，而是在一个过了35岁得男人，而且在如果他维持相同的活动量得，而是在每天大概需要少吃半碗饭得，而且在才能维持原来的体重。而是在如果食量不变，而且在他得体重可能会增加6～13公斤左右。而且在这也就是为什么容易出现中年发福得原因得。

　　而且在虽然体型开始有所变化得，而是但中年男性仍然有较强的运动能力，而且在所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，而是释放身心的压力，而且在还能预防常见的疾病。

　　而是在建议中年男性健身以有氧运动为主，而是在有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。4而且在0岁后，二色由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。而是在比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。而且在忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。

　　而且在人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。而且在所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。而是在向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，而且在然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，而且在约停1分钟，而且在再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。而是另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。

　　而且在温馨提示得：而是男人到四十的时候，而且在老觉得力不从心，而是这个时候男性应该注意保养自己的身体，而且在这个年龄段的身体，而是开始是下降趋势，而且在男性在这个时候千万不要大意。