中年男人要禁忌哪些东西对身体有好处！

　　男人年龄过了半百，体内的胆固醇就会停滞，并且这个时候通常会更容易长肉。中年男性往往事业有所成就，而工作繁忙，在事业风生水起的时候，自己的身心健康也受到极大的挑战。此时若不在意自己的保养护理，对于自身的健康极为不利，不仅严重影响工作的正常进行，更重要的是，越往后，健康越衰弱。

　　在日常生活中，当身体出现异常状况时切忌硬熬，以免犯了养生的大忌，损害了健康。那么中年男性应该如何保养身体?在此介绍几个中年男性保养身体需要注意的问题，希望大家谨记。

　　1.戒烟

　　吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然比较好不吸烟。如果长时间的“烟龄”，一时戒不了，比较好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

　　2.饮食宜清淡

　　男人到中年时交际应酬频繁，日常饮食往往热量过高;所以，为了减少应酬之外，日常饮食宜清淡，膳食要低盐、低脂肪、低胆固醇;常食用蔬菜和水果，芹菜、番茄、萝卜、大蒜、竹笋、海带、紫菜、海蜇、藻类都很适合中年男性食用。为了缓解动脉硬化症状，高血压者，可常吃黑木耳和银耳;血脂高和胆固醇高者，比较好用橄榄油、茶油炒菜;压力过大，紧张时可以每天吃3-5个鲜枣，足够的维生素c可以应对坏情绪;疲劳的时候不宜吃鸡、鱼、肉、蛋等，会加剧疲劳感，相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能够使身体迅速恢复。

　　3.忌焦虑

　　此时的中年男性面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，人就会变的有焦虑感;而长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑。

　　排解的焦虑感的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　4.忌生活不规律

　　无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法;而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且严重危害身体健康。长期以来，高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来。

　　“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病 等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。

　　希望现在事业有成的中年男人积极行动起来，重视自己的养生保健，毕竟身体是革命的本钱，没有健康的身心，什么事情都做不了的。赚钱重要，身体更加重要。请大家牢记日常生活相关中年男的必备知识，使自己的健康更上一层楼。