男性中年期的保健

      三十而立，男人到了一定年龄总是有太多的让他们忧心的一件事情，可能就是面对妻子提不起“性”趣。只要想到自己马上“雄风”不再，很多男人就会容易感到不安，甚至痛苦。闹心的男士们就可以试试以下几个方法，定助你“性”趣盎然。

　　1、保持充足的睡眠

　　研究证实，良好和充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。睡得好，休息的好，人体各系统的反应才会更加的灵敏，当大脑接收到性刺激后，也会更加积极的作出反应。

　　2、饮食平衡

   　健康的饮食习惯就会很好的改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循环。均衡的营养可以降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，防止或改善低下的问题。研究证实适量的维生素和矿物质能增强人的，服用一些中药(如枸杞子，人参等)就可以提高也有很好的效果。

　　3、运动助性

　　良好的身体状态是的重要保证，适量的健身运动之所以可以给人们的愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素和睾丸酮含量增多，就会大大的增强。中年男性能选择的运动项目有慢跑和散步还有游泳以及球类运动等。

　　4、戒烟戒酒

　　嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应也会明显的减缓。表现在上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄和阳痿等。拒绝不良生活习惯、少饮酒、少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高质量和身体健康都很重要。

　　5、保持心理健康，防止抑郁“抑性”

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多男性就会容易产生抑郁，而抑郁与低下经常是相伴发生的。对精神创伤所造成的低下，首先要树立乐观的信念，处理好工作与生活的关系，排除忧愁和愤怒或恐惧等心理状态，消除紧张情绪及思想顾虑，积极改变自身存在的不良习惯，要坚信低下是可以治愈的。比较好可以在心理医生的指导和协助下打消顾虑和隐忧，通过性活动产生的性兴奋来重新激发出“性”趣。