中老年人旅游的保健

       年轻的时候我们常常说等以后老了就需要出去旅游，现在大部分的老年人都喜欢外出旅游。不过老人出游还是很危险的， 在旅游过程中，一定就需要做好保健。今天我就告诉老人在旅游过程中如何保健。

　　老年人旅游过程中如何保健

　　1、老人比较容易疲劳且而且还不容易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可以休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时就可以随时坐下小憩。

　　2、老人体温调节功能较差，很容易受凉感冒，所以衣服一定要多带一些，以便随时增减。

　　行走出汗时千万不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时就需要关好门窗。

   　3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易造成消化功能紊乱，所以饮食应以清淡是最好的，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

　　4、老年人对自身平衡控制力差和行走常不稳，易摔跌和绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，千万不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

　　5、老年人在旅游时，就应该注意、做好脚的保健，如果穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样可以使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

　　带上这五味，可以助君旅途健康：

　　1、醋

　　在旅途中醋有很多的用处。长途旅行，每天晚上洗澡在温热的洗澡水中加少许醋，浴后就会容易感到身体爽滑和肌肤轻松还有全身舒适。醋有解除疲劳和恢复精神的作用。用加醋的热水泡洗双脚，不仅有消除疲惫、祛脚汗臭的功能，而且可以使趾甲软化，还比较容易修剪，对钳趾患者的旅途愉快很重要。此外，对于那些因住宿环境的改变而还引起失眠的旅客，临睡前饮一杯用醋冲淡的汽水，就犹如服了高效的，能迅速、安然人睡。

　　2、大蒜

　　大蒜的鳞茎中含有大量的蒜氨酸和蒜酶，把鳞茎捣碎，可以让蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有挥发性的大蒜辣素，具有很强的杀菌能力。常吃大蒜有利于防止痢疾和脑膜炎。旅途中进餐时，吃一二瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。大蒜捣成泥，取黄豆大小，放人伤湿止痛膏中心，在每晚洗脚后贴双脚心，第二天揭去，有助于治咳嗽;轻者连贴二次，重者四次，就可以痊愈。

　　3、葱

　　进食时嚼两根葱，有利于食欲和助消化还有预防肠道疾病的作用。将全葱加人生姜和红糖煮汤饮服，一日三次，可以很好的预防流行性感冒。以葱茎煮汤，熏洗，可防治痔疮和肛裂所导致的出血。剥下近根部的白色茎上的最外层薄皮，睡前贴在鸡眼处，以胶布固定(使用前用热水洗脚并擦干)，第二天起床时鸡眼压痛会明显减轻或消失;多次重复，鸡眼周围的皮肤会发白、变软，最后自行脱落。

　　4、糖

　　如果患有失眠症的游客，可以晚上临睡前饮一杯糖水，这样就会睡得香甜。

　　5、生姜

　　乘飞机和车还有船有晕眩感的游客，在上车和船或飞机时，可以口含一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，即就可以有效防止晕车和船或飞机发生的呕吐和头晕等不适。

　　对于生姜，如果在出发前饮一小杯加醋的温开水，效果是很好的。把生姜捣烂敷在流血的伤口上(以敷满伤口为宜)，止血效果最好。