男性最有效的保健方法

　　男性在春季的时候经常地就会被疾病所缠绕，所以男性朋友们就需要在春季的时候加强疾病的预防了，但是在春季男性如何保健又是一个问题!下面就男性朋友介绍一下春季健康的保健有效的好方法，可以参考一下。

　　1、不宜骤然进行，做无准备的锻炼

　　在早上的时候男性的肌肉是十分的松驰的，关节韧带也是想棍棒一样是僵硬的，四肢十分不灵活，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，这样局部的血液循环也就可以得到促进，同时还可以你对于运动的，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。

　　2、雾天不宜进行锻炼

　　雾珠中的尘埃十分的厚重还有一些病原微生物等有害物质。所以在雾气中活动的时候，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，也就会吸进雾气中大量的有害物质，这样的话锻炼还不如不锻炼呢，为什么会这样说，主要是由于这样的锻炼会造成有害物质对呼吸系统的致害，而且还会产生呼吸困难和胸闷还有心悸等不良症状的发生，病原体也会潜入，危害人体的身体健康。

      3、不宜张嘴呼吸

　　尝试用你的鼻吸口呼，日常锻炼的话用鼻子呼吸可以过滤一下空气中的有毒气体，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　4、选择合适的运动项目

　　春季主要就是增强心肺的功能，如步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等。最适合选择的就是步行，因为它的运动量我们能自己掌握，适合任何年龄段。

　　5、不宜过早外出锻炼

　　春天的晨间气温还是不高的，十分的潮湿，因室内外温差较大，人们就会很容易受凉、伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低，所以在这个时候中老年人就会引发心血管疾病，患有高血压和糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。此外，早晨空气的质量十分的不好，会使哮喘病和“老慢支”还有肺心病等病情加重，所以如果你想在春季锻炼的话就需要在在太阳升起的时候才是比较好的。那种闻鸡起舞的说法不太适合春季锻炼的情况。研究表明，下午和晚间在花木绿荫处就会汇集着十分多的氧气，此时的空气是最干净的，所以最佳的锻炼时间也就是在14：00至20：00。锻炼地点选择空气清新的户外场所，如公园和山坡还有树林以及河边等地，避免空气污染的地方。