男性吃什么可以保健养生 推荐几种有营养的食物

　　现在人们的生活水平提高了，所以更多的人也都想养生了，尤其是男性朋友。男性到了中年就会想养生了，生活中的一些压力使男性老的很快，所以养生是现在他们首要的问题。那么男性吃哪些食物可以养生保健呢?

　　推荐一、黑巧克力

　　在吃早饭后3小时左右就可以吃上两块黑巧克力，这样就可以不会很快的觉得饿了。在所有巧克力中，黑巧克力含有的糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后就会很快的流入血液，这样就可以为你提供能量了。你要知道吃巧克力比吃饼干、蛋糕要对于身体有利。

　　推荐三、枸杞

  　枸杞子中的β胡萝卜素是很多的，维生素b1、维生素c、钙、铁，这些都可以补肝、益肾、明目。其本身具有甜味，所以就就可以当零食在休闲的时候吃，而且还可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都可以护眼，所以建议你要多喝。

　　推荐四、绿茶

　　对于整天面对着电脑的人，这样就会有很大的辐射。那么，在你觉得烦躁的时候，而且还不想喝白水，而是想喝可乐，这样你就可以喝一杯清茶。茶叶中的可以预防春困，其中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

　　推荐五、花生

　　上班组的人经常的坐着，这样就可以多吃一些花生、核桃、杏仁等坚果。因为这样可以预防患心血管疾病，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。经常的吃坚果就可以帮助脑部血液畅通;而且它们还含有丰富的蛋白质及植物油，还可以充饥。不过，花生脂肪含量也较高，多吃不宜。