男人更年期如何保健

　　很多人认为更年期是女人的事，其实你错了，男性朋友也会出现更年期，那么男性年轻该如何保健呢?

　　男性如果到更年期，比较好掌握一些自我保健知识

　　1.多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。

　　2.学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。

　　3.多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

　　4.建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。

　　5.多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。

　　6.减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。

　　7.培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等，努力丰富与充实自己的生活。

　　8.协调夫妻，做到有规律、有。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在过程中，适当减慢动作，这样有助于快感的体验。

　　那么，男人应如何做好更年期的保健工作呢?

　　1.要保持均衡饮食 在饮食上要荤素搭配，营养丰富，同时还要注意补充一些一般性的保健食品，如大豆、山药、番茄等。

　　2.要适当进行体育锻炼 运动可保持肌肉和骨骼的质量，对避免“啤酒肚”的发生，减轻动脉硬化都有益处。

　　3.要立即戒烟 中的尼古丁对人体有毒害作用，而且，吸烟也会增加男性更年期提早发生的危险，因此，中年男性应尽早戒烟。

　　4.必要时可适当补充男性荷尔蒙 对症状严重的更年期男性，可在医生的指导下服用雄性激素类药物。但患有前列腺疾病、肝病、心脏病、男性乳癌等疾病的人，则不宜补充男性荷尔蒙。

　　5.要保持良好的心态 在感情上要努力与家人和朋友沟通，在处理矛盾时要尽量克制自己的不良情绪，永远保持积极、乐观、向上的生活态度，以促进体内荷尔蒙的分泌。