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手脚冰冷怎么做好保健

http://man.qm120.com2017-11-08 14:45:37 来源:全民健康网

关键字:保健 手脚冰冷

手脚冰凉属于较为常见高发的一种现象,尤其是在冬季的时候,有不少人存在手脚冰凉的症状,夏季的时候,有些人呆在屋里的时候,也会存在手脚冰凉的现象,大家应该了解手脚冰凉的的基本常识,并对此做好先关的防治措施,才能更好的缓解手脚冰凉的问题,在此为大家详细介绍的是手脚冰冷怎么做好保健。

手脚冰冷怎么做好保健

1、注意穿衣保暖

很多男性常常要风度不要温度,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2、摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃,要加热之后再食用。

3、谨防“空调病

许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适,在空调房可穿一件小背心或小马甲,喝红糖水、姜汤暖暖胃。

4、热水泡脚身体好

夏季因为天气炎热,大街小巷里,总会看到许多人光着脚丫子,穿着凉鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使脚受寒,而这会影响内脏,引起胃疼,腰腿疼等。有一个很好的方法就是泡脚,每天保持水温在45度左右泡上半小时,能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。

5、多吃些黑色食物

黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

6、每天按揉冲门穴

冲门穴是足太阴脾经上的穴位,位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸),在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果。要达到调理体质的目的,每个穴位要按揉1分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳。

7、三餐要加热

在夏季,吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意,一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。

8、多补充维生素e

维生素e不仅可以维护男性的生殖健康,同时还可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。

上述为大家介绍的是手脚冰冷怎么做好保健,有助于治疗手脚冰凉的方法有很多种,大家务必要在平常的时候做好手脚冰凉的保健措施,多加强身体锻炼,这样有助于远离手脚冰凉。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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