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延缓衰老吃什么食物好

http://man.qm120.com2017-11-08 15:06:00 来源:全民健康网

关键字:延缓衰老

有助于延缓衰老的方法有很多种,想要达到一个良好的延缓衰老效果,就应该在平常生活中注重饮食保健护理,通过正确饮食,可以满足身体营养的需求,从而达到延缓衰老的目的,延缓衰老吃什么食物好,为了大家能够实现延缓衰老的目的,在此为大家总结的是吃哪些食物。

延缓衰老吃什么食物好

1、巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食,其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽,让人产生恋爱一般的快感,所以达到放松身心,同时供给能量的目的。不过,一定要选择真正的,而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然,研究已经证实,牛奶中的蛋白质氨基酸最为接近人体的需要,会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质,不衰老,牛奶一天一杯最佳。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

5、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

上述为大家介绍的是延缓衰老吃什么食物好,有助于延缓衰老的方法有很多种,饮食调理是最为直接的方法,大家在平常的时候应该合理安排好饮食,这样才能达到真正延缓衰老的目的。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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