补肾吃什么好 营养学家深度剖析

　　●鲜蚝

　　做法：

　　1．将洗净的鲜蚝打开，把所有的备料放在一个大碗中。

　　2．将调好的面包渣和香草撒在每个鲜蚝上，将鲜蚝放在烤盘中，放进200度的烤箱中烤5分钟。

　　3．把烤好的鲜蚝放在一个盐垫底的大盘中，再撒上一些鲜香草。

　　煨汤

　　●天然牡蛎汤

　　做法：

　　1．鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。

　　2．紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。

　　3．取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。