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前列腺的生活保健

man.qm120.com 2013-7-16 11:17:04 来源:全民健康网
关键字:前列腺  生活保健  

  大多数男人都喜欢运动,但是你有没有想过,运动不当不利于前列腺的健康,还会带给男性许多问题和麻烦。那么在日常生活中有哪些运动不利于前列腺的健康呢?

  1、久坐

  前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢,导致前列腺慢性充血瘀血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。

  2、长期便秘

  便秘者直肠内积聚大量粪便,会加重邻近的前列腺充血。同时,便秘者往往用力排便使腹压增加,压迫前列腺可使尿道变细,排尿受阻,对前列腺健康不利。

  3、夫妻生活无规律

  短时间内夫妻生活频繁者,发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反,节制夫妻生活,致前列腺分泌大量“囤积”,时间长了导致前列腺过度扩张与充血,也可引发炎症。此外,体外排精、夫妻生活中断等,同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

  那么保证前列腺的健康要怎样做呢?

  1.饮食清淡:平时多饮水,多排尿,通过尿液经常冲洗尿道,帮助前列腺分泌物排出,预防感染;多吃西红柿、苹果等水果;戒酒、忌辛辣刺激性食物;忌过食油腻食物。

  2.心志乐观:树立快乐饱满的精神情绪,正确认识疾病,改变灰色的思维方式,积极主动面对工作、学习、生活及疾病。做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

  3.会阴松暖:避免长时间骑自行车及会阴部受凉;不久坐,坐1小时左右就站起来活动活动;少穿或不穿紧身内裤。

  4. 勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳;要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

  5.强身健体:养成良好的生活习惯,起居生活规律有序;坚持适当的体育锻炼,改善血液循环,促进前列腺液分泌增多,将细菌毒素冲淡,同时还能帮助药物吸收,增强抵抗能力,促进炎症康复。

  6.坚持热水坐浴(未婚未育男性慎用),每次15-30分钟,保证一定的水温;注意个人清洁卫生。

  7.性交节律:避免接触有性刺激的书刊及音像制品;杜绝不洁性交;已婚患者性生活要有规律,勿过频过少,勿忍精不射或中断射精。规律性生活,能达到减轻前列腺充血水肿的目的。

  8.保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜和水果,遇有便秘时要及时治疗。

  前列腺不健康不但会影响男性身体健康,还会给性生活带来较大的影响,请男性朋友们注意自己的前列腺哦!

(本文来源:全民健康网 编辑: 作者:)