简单动作防止男人持续长膘

　　4. 体侧抬腿：调节髋关节。

　　开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。