简单动作防止男人持续长膘

　　6. 侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

　　右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

　　抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。