简单动作防止男人持续长膘

　　8. 腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

　　仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

　　腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。