冬日健身 首选健身房

　　随着气温降低，顶风挨冻的户外锻炼让人们兴趣大减，健身房成为了市民锻炼的好去处。记者了解到，冬季选择去健身房的女性比男性多，高温或减压瑜伽成为她们的首选，而男士则偏爱器械运动。

　　昨日记者走访了芜湖一些健身会所，发现有多家适时推出了各种优惠促销活动，如办年卡打折、学生办卡优惠、两人同行打折等，让人很是心动。芜湖市中心某健身会所教练小叶告诉记者，她们这里现有会员近千人，年龄、职业跨度很大，从学生族到退休人员都有。与平时的户外活动相比，在健身馆健身更有针对性，健身顾问会“对症下药”，开出详细的运动良方，从基本的有氧训练、锻炼心肺到美化形体。

　　作为有着6年从业经验的健身教练，小叶发现在冬季健身的人相对于其它季节要少一些，可是实际上天气冷更需要锻炼。因为冬季人容易长胖，且受环境、天气等因素限制，活动量本身就少。“每天最佳的健身时间是下午，冬季健身比较好在室内进行，既避免与冷空气直接接触，又可以增强人体的新陈代谢，提高免疫力，还能预防感冒。”

　　但是，冬季健身也有一些注意事项。芜湖市疾控中心的健康专家告诉记者，冬季运动的最大“敌手”就是抽筋，尤其是肌肉或韧带拉伤造成的腿部抽筋。气温的降低使心脏负荷变大，身体的柔韧度和伸展度也差很多。为防止抽筋，锻炼前比较好先慢跑或跳绳10―15分钟，充分热身后再进行力量练习。此外，科动后要注意预防感冒，出汗后比较好能冲个热水澡，换一套干净衣服并注意保暖。