使男人更强壮的7种健身运动

      在生活中，运动是不能少的，不管是上班族还是哪些学生也好，都要参加运动，那么哪些运动会使男人更加强壮呢？下面一起来看看吧。

　　1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌

　　每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。、而此时，在当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士姿势当中，男人双手支撑在床，长时间的一个姿势可能会造成男人双臂的酸痛。而经过一段俯卧撑锻炼之后，这种现象则就会很少出现了。

　　此外，俯卧撑也在一定程度上对人的腹肌有了一定的锻炼，不言而喻，中腹肌的使用几乎是无刻不在的。所以，俯卧撑运动的确是一项及方便有有效的助性运动。

　　2、深蹲：增强臀肌和大腿力量和持久力

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　3、 卧推（卧举）：加强胸部、肩膀肌肉力量

　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让变得更挺拔。

　　4、有氧运动：有利于心血管的健身

　　类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

　　5、凯格尔运动：改善增加持久性

　　凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善。耻骨尾骨肌，又称pc肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的满足感。

　　6、游泳：增强男人身体的柔韧性

　　说起游泳大家都不陌生，但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”，但它的助性优势是一般运动所不能代替的。

　　游泳能够锻炼人的灵活性，这不仅对女人有助性作用，对于男人来说，同样助性作用明显。这是因为，在大多数人的当中，男人的姿势通常是比女人丰富的，而在这种丰富的姿势面前，最需要的就是肢体的灵活性。所以游泳运动为男性天生刚硬的身躯带来了“柔”的希望。

　　7、慢跑：全方位地提高身体素质

　　跑步这项运动似乎在近年来人们越来越对之变得淡漠了。就在前不久，华中科大运动会取消长跑项目，称是学生的身体素质大部分都不达标。我们由此可想而知，这些学生的身体尚且如此，那么作为成年的我们呢？长期不运动的身躯有能比那些活泼乱跳的学生们强哪里去呢？

      上面给大家介绍了男性朋友想更强壮习的7种运动，身体不强壮，性能力也会下降，所以锻炼身体是刻不容缓的，多做上面的几项运动，让你做男人。