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帮男性改善性能力的运动

http://man.qm120.com2013-02-28 18:35:52 来源:全民健康网

      随着社会的发展,男性性能力的问题越来越多,很多男性因为各种原因导致性能力下降,那么男性朋友要如何改善自己的性能力呢?下面一起来看看吧。

帮男性改善性能力的运动

  ●骑马

  健身教练支招:骑马的精神状态与是最为接近的,都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验,和有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力,并起到全身锻炼的作用,尤其是腿部肌肉,可以使之更有力量。

   小贴士:骑马固然是一项不错的运动,但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动,避免前列腺充血。

  ● 跑步

  健身教练支招:研究发现,那些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动都能提高质量,其中最为典型的就是慢跑。长期坚持慢跑可以使人们的得到明显改善,特别是对长期久坐的男性而言,慢跑能有效提高人体的性激素,特别是男性体内的睾酮含量。

  ● 游泳

   小贴士:一次跑步运动时间千万不要超过两小时,否则会适得其反。

  健身教练支招:游泳可以直接锻炼到很多在中运用较多的部位,如腰腹、双臂、双腿等,还可以增强人的耐力。另外,踩水可以使男性臀部更丰满。调查发现,很多女性都承认,男性身上最吸引人的地方,是结石而圆滑的臀部。

  小贴士:游泳不仅有助于提高男性性能力,还可以改善内分泌失调,减少焦虑,平衡心态。

  ●瑜伽 “猫伸展式”运动

  健身教练支招:瑜伽中的 “猫伸展式”可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部,缓解工作带来的疼痛,避免过度紧张引发的病变。做法:首先男性双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂向前伸展,手掌触地,臀部保持不动,坚持15秒,放松,恢复上身直立的姿势。

  小贴士:瑜伽是提高性能力的最好方法,不仅可以唤起身体对的感受,还能体会到更多的快感。

      以上就是给大家介绍男性做的几个运动能有效改善性能力,所以男性朋友利用休息的时候可以参加上面的健身运动,改善自己的性能力,让你在生活中更。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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