男人必须要补充的18种营养素

　　18、必须适量饮用水

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-- 65％是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士 们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够 量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水 多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯 水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

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