中秋佳节饮食注意事项

　　3、荤素搭配

　　据营养学家公布的数据得出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养均衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　4、粗细搭配

　　要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以促进消化系统的新陈代谢。

　　主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

　　5、日夜搭配

　　难得中秋佳节到来，大家都休息，所以在节日里，人们为了玩个尽兴，常到深夜甚至通宵达旦余兴未散，因此免不了要吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。