老年人要如何预防春困

　  春季的到来，因为冬季的沉淀，到了春季，大地苏醒，但是人在春季的时候会感动有点疲劳和困意，也就是人们说的春困，尤其是老年期男性朋友，要如何预防春困，下面一起来看看吧。

　　春季温度的过度波动让人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力；当脑部缺血、继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神人体容易出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。

　　通常体质差的人最容易春天，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，的反应也就大而且持续时间长。

　　因为随着年龄的增长，老年人会出现一定程度的慢性脑供血不足，导致头痛、头晕、安静时白天等。但只要有外界因素刺激，如亲友来访，睡意会烟消云散。这与嗜睡症表现为在白天有不可抗拒的睡意是有区别的。慢性脑供血不足（ccci）的概念，它的病理基础就是脑动脉硬化，80%的老年人中都有不同程度的这种现象。

　　他们主要的临床表现为以头晕头痛为主，有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。

　　老人春天当心是心血管病的预兆

　　人们常说“春困秋乏”，在渐暖的春季，我们时常觉得懒洋洋，容易，这是因为春天气温适中，大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞兴奋性降低。值得注意的是，老人常可不要大意。

　　老年人自然睡眠时间减少，如果常出现嗜睡，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。

　　觉得的老人，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果症状明显，建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困，通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性，使人越睡越困。

　　可以采用以下方法：坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右;多到户外呼吸新鲜空气，在室内时注意通风;多吃水果或者喝点绿茶。还可以适当来点刺激，比如困倦时可闻闻清凉油，听些节奏感强的音乐，冷水洗脸、用盐水泡脚也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太阳、风池、内关等穴位3—5分钟。

　　缓解老人春天有以下多种方法：

　　1.通过饮食来调理。

　　增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素c、b等。

　　2.规律生活节奏，不熬夜。

　　有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

　　3.适量的体育运动。

　　如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。

      上面给大家说到了老年期男性朋友春困的坏处以及一些如何预防春困的方法，老年人身体本来就不好，什么抵抗力都差，所以春季也要多多预防。