老人散步保健的好处

　　老人散步保健

　　大家都知道，人一到老年的时候，身体就大不如前了，所以为了老年人的健康，还是要经常锻炼才行，那么老年人到底该怎么锻炼才好呢？又该选择什么运动呢！常言说的好：老从脚下起。其实只要合理的有计划地散步，就可以使老年人推迟衰老，增强机体适应力的，从而达到长寿的功效，老人散步到底有哪些好处呢？就让小编告诉你吧！

　　1.老人散步可以有效地保持关节的灵活性，同时很能增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，这是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　2.老人散步还有益于心血管系统。为什么这样说呢？因为它可以加速血液的循环，提高血管的扩张力，并将血管壁上的沉积物慢慢的冲走，能够有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3.老人散步还可以使全身肌肉周期性收缩，能够很好地帮助血液和淋巴液循环，加速代谢的过程，提高肌体的免疫力。

　　4.老人散步能够大大的提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁的性格，还能增强对各种环境与事物的适应能力。

　　5.老人散步杜玉减肥也是很有特效的哦！散步是对于肥胖的老人是既稳妥又最省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟久可以消耗4.8卡路热量。每天走个几个钟头就可以很好地减肥了。

　　最后需要注意的是：老人散步的速度可根据个人情况而定。体弱比较弱花这是有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步比较好能在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。但是需要注意，比较好能够找那种花草树木比较多的地方为好。