预防疾病食欲很重要

        预防疾病食欲很重要

　　大家都知道人一旦到了老年的时候，身体都是大不如前了，年轻的时候骨质疏松是老人的常见病，但中国研究发现，老年人的食欲强弱可以作为其健康状况和死亡风险的早期预测指标。食欲强的老年人其总体健康状况较好，死亡风险也较低。有食欲就代表身体健康，各种病痛也会延迟到来，所以保持好的食欲，多吃的补钙的好东西，不仅预防骨质疏松，还能预防其他疾病。有句俗话说得好：好的胃口，才能有好的身体。

　　一般来说，老年人的食欲会有所降低，有相当多的老年人都会受到厌食症的折磨。咀嚼困难、身体功能的恶化或药物的副作用会对食欲产生影响，心理因素(如孤独或抑郁)、家庭情况和其他环境因素也会起到影响作用。

　　而研究团队选取了2200多名年龄在65岁以上的老年人，通过对他们的数据进行全面的分析后发现，食欲不振的老年人其饮食多样性要差于同龄人，他们会因此摄入比较少数量的能量、维生素和其他营养素。因此，食欲较差的老年人更易患上与营养缺乏相关的功能紊乱和疾病，早亡的风险会更加的高啊。

　　1、需要蛋白质摄入量适中

　　长期蛋白质的缺乏，会造成骨基质合成很不足，比如伴有缺钙，就会加快骨质疏松的。适量的蛋白质摄入可以增加钙质的吸收与储存，特别有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但是也不适宜采用高蛋白饮食，因过量蛋白质摄入可引起尿钙排出增多，反而对骨组织很不利。严重者甚至会对人体骨骼造成很大的伤害，而蛋白质每日摄入量以1.2—1.4克/公斤体重比较好。

　　2、加强钙的营养，科学的补钙

　    老年人身体一般都缺钙，所以应该多补钙才是，而补钙的首选食物为乳类及乳制品。每日饮500克奶即可满足钙需要量的3/4。酸奶含钙较高，适用于体内缺乏乳糖酶，不能耐受鲜奶者食用。其他含钙丰富的食物有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。也可以采用钙剂或钙强化食品来补钙才好。这都是很不错的补钙方式的。

　　3、供给丰富的维生素

　　大家应该都知道维生素d3能够调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收和骨胶原的合成。中老年人应该多晒太阳和食用含维生素d丰富的食物或适量补充维生素d3(鱼肝油中含维生素d较多，海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油中也含有很丰富的维生素d，但蔬菜和谷物中几乎不含维生素d)。摄入充足的维生素a、k、c和e皆有利于防治骨质疏松。

        看了以上内容，其实只要有食欲，一切疾病都是没问题的。