老年人养生饮食三低的重要性

　　老年人养生饮食三低的重要性

　　大家都知道人到老年的时候，身体器官功能就开始退化了，身体抵抗力会变得很弱，这个时候就很容易得一些慢性的疾病，老年人除了平时要注意多锻炼身体养生之外，还应该在饮食上多下功夫才行，老年人饮食一定要注意三低才行，即低糖低脂低盐，这才是对老年人健康有益的饮食。一起来看看具体该怎么办吧！

　　1.低盐

　　其实盐是人体内氯和钠的主要来源，但是经常吃过咸的食物，就会使体内水分潴留、心脏排血量大大地增加，特别容易引起肾病和高血压的发生。

　　很多老年人运动量都是不足的，出汗比较少，耗盐量也比较低，故食盐量应该少点为好，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡一些才行，食盐量每日以2克～4克为宜。

　　2.低脂

　　其实油吃多了也是有害身体的，高脂的饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系都是很密切的。别说老年人了，就是年轻人也是不能吃太多油的。

　　经过研究发现：一般人平均每天动物食品摄食量要达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动大量的减少，消耗的脂肪也是很少的，更要少吃点才好，特别是动物性的脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。这都是很不错的方法。

　　3.低糖

　　如果老年人经常食高糖食品，弊大于利的，因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐的减弱，经常吃甜食和糖果，特别容易造成龋齿，引起缺钙的，身体很容易发胖的，还特别容易患糖尿病、高血压、心血管等疾病的。

        看了以上内容，希望能对你有所帮助！