老年人如何养生保健

　　春季天气慢慢的暖和了，冰雪融化、万物复苏、自然界阳气也渐渐地上升;这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。所以，老年人在这个季节就需要重视自己身体的保健，确保—年之初时打下健康的好基础。

　　1.晚卧早起身体健。中老年人需要适应季节的变化，在保证充足睡眠的情况下，晚睡早起，根据体质和天气情况，还可以结伴游山玩水，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然中的蓬勃生机，以增添生活乐趣，同时还可以增强身体素质和抗病能力。

　　2.合理调节膳食结构。春季饮食适合多彩多样，宜清淡、易消化，饭菜温热;食味宜减酸增甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，千万不可以吃或尽量少吃生冷食品，可以多食一些鸡、鱼、蛋、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜;年老体弱及脾胃不足者可以经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣和高盐食物，并需要及时的戒烟和酒。

　　3.保持良好心情、好的精神状态。在春季就需要特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，而悲忧或思虑过度等会伤害到你的身体健康，老年人可趁着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的作用。

　　4.加强体育锻炼，可以增强机体免疫力。春天万物复苏、阳光明媚，室外空气新鲜和宜人，是锻炼身体的比较好时节。老年人应走出家门，可以多到户外走走，从而可达到舒展筋骨和畅通气血还有强身健体以及增加机体抵抗力的目的。

      春季气温和气压还有气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，老年人就需要多注意一下有助于预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎等病症的复发、加重或恶化。在这个时候老年人万万不可过早脱掉棉衣，还需要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

　　为了老年人的身体健康，日常的养生保健十分的关键。