男性如何养生

　　西红柿是水果、蔬菜中维生素c和维生素p还有尼克酸含量最丰富的，如果每天的吃就可以很好的抗衰老和降血脂还有降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，还有西红柿有助于中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。由于西红柿中的番茄红素就能抑制老年性前列腺肥大，还可以让膀胱不再受到压迫，所以就有助于男性养生。

　　相对于女性而言，男性对于自身的调理保健都不是很注重，但是他们却承受着很大的工作和生活压力，所以身体在不调养就可能会出现问题，所以男性也该行动起来多关注一下身体的状况。我为各位总结了一下相关的保健饮食，还需要只要记住以下这三个“一”，各位朋友赶紧行动起来吧。

　　1、每周吃一次鱼

　　鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，而且属于优质蛋白，人体吸收率十分的高。一项新研究还发现，男性每周吃一次深海鱼，可以帮助降低心衰风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现：男人每天的吃鱼，就可以降低糖尿病发生的风险，其降幅度在30%上下。这项调查是有权威的中心——国立癌症研究中心等著名机构联合实施的，可信度很高。

　　2、每天一个西红柿

   　西红柿是水果蔬菜中维生素c和维生素p还有尼克酸含量最高的，常吃就可以抗衰老和降血脂还有降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究还调查出了，吃西红柿有助于中老年男性缓解尿频，就可以减少起夜次数。由于西红柿中的番茄红素能很好的抑制老年性前列腺肥大，而且还不会让膀胱不再受到任何的压迫感。

　　3、常喝一杯绿茶

　　绿茶中含有大量的维生素c和叶绿素还有氨基酸以及茶多酚等，这些物质可以很好的清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压和心脏病还有高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含有很多的植物雌激素，可以帮助到老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验还发现了，就可以喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，有利于提高短时记忆能力。

　　以上的食物就可以帮助男性养生，男性朋友们就需要注意一下了。