运动减肥的好方法 打造十全十美好身材

　　3、手臂直起来

　　A

　　双脚分开与髋同宽站立，膝盖微曲，手持哑铃放在前面，手掌朝着大腿。

　　B

　　哑铃举起靠近下巴，手肘和肩部用力。当哑铃到达锁骨位置，慢慢恢复到初始动作。重复做5次。