八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

　　健身瑜伽这个刚进入21世界的新名词就被时尚之风刮到了整个欧亚大陆，大家可能都知道一些健身瑜伽的动作，但是对于健美这个概念知知之甚少，所谓健美并不是你穿一条紧身的牛仔裤就可以称之为健美，真正的健美应该是来自于心灵深处的自信和自我接纳。想要变身健美先生，瑜伽也是一个不错的选择。小编今天推出塑身健美瑜伽，拉伸身体，缓解压力，让健美从自信中爆发出来，展出出男人的阳刚之美。

　　1山式

　　①站立，双脚靠拢。

　　②脚趾分开。

　　③身体重量集中在双脚上。

　　④收紧膝盖并拢。

　　⑤伸直双臂，手心向内。

　　⑥打开肩膀，抬起胸部。

　　⑦保持颈部和肩膀的放松。

　　⑧眼睛目视前方。

　　⑨保持这个姿势1-2分钟。

　　注意事项：不要僵硬的站着不动，可以慢慢活动脚趾，拉伸身体及颈部。

　　益处：拉伸身体，提高身体平衡