八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

　　4扩展式

　　①站立，双腿叉开，以自己的舒适度而定。

　　②伸直双臂位于身体两侧。

　　③肩膀向后靠，抬起胸部。

　　④眼睛目视前方。

　　⑤保持这个动作1-3分钟，重复做。

　　注意事项：保持双臂和双腿伸直。

　　益处：拉伸脚踝、膝盖和臀部，增加平衡。