八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

　　3椅式

　　①站立，双脚靠拢。

　　②伸直双臂举过头顶。

　　③肩部向后靠，打开胸部。

　　④微微弯曲膝盖。

　　⑤保持脚跟着地。

　　⑥如果可以，以自己的舒适程度而定，可再向下蹲一点。

　　⑦保持这个姿势30秒，以自己能力而定做多几次。

　　注意事项：膝盖弯曲的时候，要注意头和尾骨在一条线上。

　　益处：强化腹部、大腿和背部。