局部减肥瑜伽 击退“将军肚”和“狗熊腿”

　　D如图所示：保持这个姿势20秒，或者更长时间，然后左臂右腿，右脚着地，换到另一边重复做。

　　锻炼部位：臀部，腿部。

　　功效：舒展髋部和股四头肌，增强平衡感，增强自信，集中注意力。