减肥瑜伽帮你摆平“啤酒肚”塑造雄浑英姿

　　肩立式

　　功效：拉伸腹部肌肉，缓解便秘。

　　1、仰躺，四肢伸直，双手自然放在身体两侧，双腿并拢。