减肥瑜伽动作 甩掉脂肪缓解腰腿疼痛

　　三、小猫式

　　【功效】：延伸肩膀不舒服的肌肉疼痛。

　　1、 四足跪姿，双手双脚与肩同宽，双手五指打开，以手指用力为主，后脚跟在脚趾上方。　　

　　2、 右边肩膀碰地，右手与身体呈90度，头部稍微碰地，左手往上延伸，眼睛往上看，小腹内缩保持5-10秒。