瘦腰减肥瑜伽 速平腹部跟“啤酒肚”说拜拜

　　很多男性朋友为了减去腰部多余的脂肪，不惜工本参加各种各样的减肥训练班，而且还把节食也搬上了平时的减肥训练课程，但是却不见得有什么效果。为此，小编今天要教大家瘦腰瑜伽动作，紧实腰部赘肉，甩掉难看的“将军肚”。

　　1 猫式

　　平跪在地板上，双腿自然分开，膝盖弯曲90度，抬起臀部，双臂分开与肩同宽并伸直撑在地板上，头部向后靠，肩膀抬高做成牛式。

　　2 翻转式

　　平躺，双腿伸直置于身体前方，双臂伸直置于地板上，手掌着地，双腿翻转至头部上方，直至双脚脚趾触地，尽量抬高臀部。